Les bases de la protection solaire

Nous aimons tous, pour la plupart, travailler, nous amuser et nous détendre dehors par une belle journée ensoleillée. C'est si bon de sentir la chaleur du soleil sur la peau! Mais la surexposition au soleil et à la chaleur peut avoir des effets néfastes sur la santé. Alors, il faut faire attention.

Les rayons responsables des coups de soleil sont aussi appelés rayonnement ultraviolet ou rayons UV. Ces rayons peuvent provoquer :

Avant de sortir, suivez ces quelques conseils sur la sécurité au soleil.

Conseils sur la sécurité au soleil

Vous pouvez protéger votre famille tout en vous amusant au soleil.

  • Couvrez-vous. Portez un chandail de couleur pâle et à manches longues, un pantalon et un chapeau à large bord fait de tissus qui permettent la circulation de l'air. Veillez à ce que les lunettes de soleil que vous achetez offrent une protection contre les rayons UVA et UVB.
  • Limitez le temps que vous passez au soleil. Restez à l'abri du soleil et de la chaleur entre 11 h et 16 h. Le soleil est à son plus fort lorsque votre ombre est plus petite que vous.  Recherchez des endroits où il y a beaucoup d'ombre, comme un parc ayant de gros arbres, des toits partiels, des auvents, des parasols ou des abris contre le soleil de style gazebo. Apportez toujours un parasol à la plage.
  • Consultez les indices UV.  Écoutez votre radio ou télévision locale, ou vérifiez en ligne les indices UV de votre région. Lorsque l'indice UV est de 3 ou plus, portez des vêtements de protection, des lunettes de soleil et un écran solaire.
  • Appliquez un écran solaire. Appliquez un écran solaire lorsque l'indice UV est de 3 ou plus.
  • Buvez beaucoup de liquides frais, surtout de l'eau, avant d'avoir soif. Si les journées ensoleillées sont aussi accompagnées de chaleur et d'humidité, restez au frais et hydratez-vous afin d'éviter les maladies causées par la chaleur. La déshydratation (quantité insuffisante de liquides dans le corps) est dangereuse, et la soif n'est pas toujours un bon indice de la fréquence à laquelle vous devriez boire.
  • Évitez d'utiliser les lits de bronzage.  Si vous les utilisez, vous devez comprendre leurs risques et savoir comment vous protéger.

Le saviez-vous?

Même les animaux se protègent du soleil! Les chimpanzés évitent le soleil au milieu de la journée et les hippopotames sécrètent une huile de couleur rose qui agit comme un écran solaire afin de protéger leur peau contre les coups de soleil.

Conseils sur l'utilisation des écrans solaires

  • Choisissez un FPS élevé. Protégez votre santé en utilisant une crème solaire à large spectre maximal, avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 15. L'emballage devrait aussi porter la mention « large spectre », pour que la crème vous protège contre la plupart des rayons UVA et UVB.
  • Cherchez un produit « résistant à l'eau ». Vérifiez l'étiquette pour savoir si le produit ne s'enlève pas lorsque vous allez dans l'eau (résistant à l'eau, très résistant à l'eau).
  • Lisez les directives d'application. Lisez bien les directives indiquées sur l'étiquette pour obtenir de meilleurs résultats.
  • Mettez beaucoup de crème solaire. Utilisez la quantité recommandée de crème solaire.
  • Appliquez-là à l'avance. Appliquez la crème solaire 20 minutes avant et après de sortir et au moins toutes les 2 heures une fois que vous êtes dehors. Appliquez-la généreusement. Couvrez bien toutes les parties du corps exposées, y compris les oreilles, le nez, le dessus des pieds et l'arrière des genoux.
  • Réappliquez souvent. Réappliquez la crème solaire souvent, de manière à obtenir la meilleure protection possible, surtout si vous vous baignez ou transpirez beaucoup.
  • Protégez-vous. Vous pouvez sans danger utiliser à la fois une crème solaire et un insectifuge. Appliquez d'abord la crème solaire et ensuite l'insectifuge.
  • La crème solaire et les bébés. Ne mettez pas de crème solaire sur la peau d'un bébé de moins de 6 mois. Tenez les bébés à l'écart du soleil et de la chaleur, étant donné que leur peau et leur corps sont beaucoup plus sensibles que ceux des adultes.
  • Vérifiez si vous ne faites pas de réaction allergique. Avant d'appliquer une crème auto-bronzante sur votre peau ou sur celle d'un enfant, vérifiez si vous ne faites pas de réaction allergique, surtout si vous avez la peau sensible. Appliquez-en une petite quantité sur l'avant-bras, plusieurs jours de suite. Si la peau rougit ou réagit de toute autre façon, changez de produit.

Le saviez-vous?

Le but des crèmes solaires n'est pas de prolonger le temps que vous passez au soleil. Elles sont conçues pour améliorer votre protection lorsque vous êtes dehors.

N'oubliez pas

  • Il est important de se protéger des rayons UV à l'année longue et non pas seulement l'été.
  • La réflexion des rayons UV sur la neige, l'eau, le sable et le béton peut en augmenter les effets. Vous devez vous protéger par temps nuageux, lorsque vous vous baignez et même lorsque vous skiez.
  • Les enfants apprennent surtout par l'exemple. Protégez-vous donc vous-même du soleil pour qu'ils vous imitent ensuite.
  • Durant les périodes de chaleur extrême, certains médicaments peuvent augmenter les risques pour la santé et/ou rendre la peau plus sensible aux rayons UV. Si vous prenez des médicaments, demandez à votre fournisseur de soins de santé si cette situation vous rend vulnérable, et suivez ses recommandations.
  • Les lits et lampes de bronzage endommagent la peau et devraient être évités.
  • Les produits auto-bronzants remplacent le bronzage et se présentent sous diverses formes (vaporisateurs, lotions, lingettes). Mais ces produits, qui donnent à votre peau un hâle doré, ne vous protègent pas contre les UV. Si vous les utilisez, vous devez quand même vous protéger du soleil.
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