Saine alimentation

Conseils et outils pour favoriser une saine alimentation et comprendre les étiquettes alimentaires ainsi que l'information sur le % de la valeur quotidienne des aliments.

Conseils pour une saine alimentation

Qu'est-ce qu'une saine alimentation?

Bien manger signifie consommer une variété d'aliments des quatre groupes alimentaires pour se sentir bien et rester en bonne santé. Une alimentation saine, accompagnée d'une vie active, peut aussi diminuer votre risque de maladies et vous aider à atteindre - et à conserver - un poids santé.

Le Guide alimentaire canadien

Information sur la façon d'obtenir une copie du Guide alimentaire canadien et de l'utiliser, et sur les façons d'avoir accès à des outils sur une alimentation et un mode de vie sains pour les éducateurs et communicateurs.

Recettes bien manger

Cuisiner avec les enfants est une bonne façon de tisser des liens en famille, tout en enseignant aux tout-petits de saines habitudes alimentaires. Ces recettes ont été élaborées en collaboration avec la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC.

L'essentiel de la planification des menus

Vous pouvez facilement consommer des repas sains, même lorsque vous être occupé(e). Tout ce qu'il vous faut, c'est un bon plan. Consacrez quelques minutes par semaine à la planification de vos repas et collations. Cela vous permettra de servir vos repas plus rapidement tout en économisant du temps et de l'argent.

L'achat d'aliments sains à l'épicerie

Bien manger, ça commence à l'épicerie. Il est facile de préparer des collations et des repas nutritifs lorsque votre cuisine est remplie d'ingrédients sains.

Trucs pour préparer des repas sains en un rien de temps

Les astuces suivantes vous aideront à préparer des repas sains en un rien de temps.

Restez hydraté en buvant de l'eau

L'eau est le meilleur choix pour étancher votre soif. Le lait et les boissons de soya enrichies sont aussi d'autres choix nutritifs.

Bien manger au resto

De nombreux choix sains s'offrent à vous lorsque vous mangez à l'extérieur. Les menus des cafétérias, des restaurants-minute et d'autres restaurants offrent de délicieux choix qui favorisent la santé du cœur.

Gras trans

Selon les données scientifiques disponibles, les gras trans alimentaires peuvent accroître le risque de maladie cardiaque. On peut réduire ce risque en choisissant des aliments qui en contiennent peu ou pas.

Conseils pour les familles

Cuisiner avec les enfants

Cuisiner avec les enfants est une bonne façon de tisser des liens et de passer du temps de qualité en famille, tout en enseignant aux tout-petits à acquérir de saines habitudes alimentaires. Alors n'hésitez plus! Cuisinez dès aujourd'hui avec votre petit chef cuisinier!

Dîners santé pour l'école

Faites provision d'aliment sains à emporter provenant des quatre groupes alimentaires et aidez vos enfants à créer des dîners et des collations santé rapides et délicieux.

Une saine alimentation pour les enfants

La promotion de saines habitudes alimentaires auprès de vos jeunes enfants les aidera à continuer à bien s'alimenter lorsqu'ils seront plus grand.

Les enfants et la caféine

La caféine se retrouve dans des produits comme les boissons gazeuses, le café, le thé, les boissons énergisantes, voire le chocolat. Alors, combien de caféine les enfants peuvent-ils consommer sans danger?

Conseils saisonniers

Mesures saines pour commencer l'année du bon pied

Tenir vos résolutions du Nouvel An peut être plus difficile que de les prendre. Cette année, passez à l'action et transformez vos résolutions en résultat.

Manger sainement au cours de l'été

Pour la plupart des Canadiens, l'été signifie passer du temps à l'extérieur à faire le plein de soleil avec la famille et les amis. En suivant les trucs que voici, votre famille et vous pourrez planifier au cours de l'été des repas sains sans trop vous fatiguer.

Bien manger pendant les Fêtes

Il est parfois difficile de conserver de saines habitudes alimentaires pendant la période des Fêtes. Les réceptions, les horaires chargés et les nombreuses tentations peuvent nous encourager à un certain laisser-aller.

Une rentrée en douceur : des astuces pour gagner du temps

Profitez de la rentrée pour mettre le cap sur vos objectifs concernant une saine alimentation.

Outils interactifs

Mon Guide alimentaire

Mon Guide alimentaire est un outil interactif qui permet de personnaliser le Guide alimentaire canadien juste pour vous.

Il ne vous faudra qu'environ cinq minutes pour créer un guide personnalisé. Vous pourrez ensuite l'imprimer et l'afficher sur votre réfrigérateur pour le consulter rapidement et facilement.

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