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Les enfants et la caféine

La caféine se retrouve dans des produits comme les boissons gazeuses, le café, le thé, les boissons énergisantes et même le chocolat. Alors, combien de caféine les enfants peuvent-ils consommer sans danger?

Sur cette page :

Effets néfastes de la caféine

Les enfants qui consomment trop de caféine peuvent ressentir les effets à court terme suivants :

  • anxiété
  • irritabilité
  • maux de tête
  • difficulté à s'endormir

Combien de caféine un enfant peut-il consommer sans danger?

Les enfants et les adolescents ne devraient pas dépasser les maximums quotidiens qui suivent :

Apport quotidien maximal de caféine pour les enfants
Âge Apport quotidien maximal de caféine

Note de bas de tableau

Tableau 1 note de bas de page 1

Vous pouvez calculer avec précision l'apport quotidien maximal de caféine recommandé pour un enfant âgé de 13 ans ou plus à l'aide de cette équation facile :

(poids de l'enfant en livres) × (1,1) = apport quotidien maximal de caféine en milligrammes
ou
(poids de l'enfant en kilogrammes) × (2,5) = apport quotidien maximal de caféine en milligrammes

Rappel : Ne jamais dépasser 400 mg de caféine par jour.

Retour à la référence 1 de la note de bas de page du tableau 1

4 à 6 ans 45 mg (environ une canette de cola)
7 à 9 ans 62,5 mg (environ une canette et demie de cola)
10 à 12 ans 85 mg (environ deux canettes de cola)
13 ans ou plus Varie selon le poids Tableau 1 note de bas de page 1

Quelle est la teneur en caféine des boissons?

Teneur en caféine des boissons
Boisson Teneur approximative en caféine
8 oz
(237 ml)
12 oz
(355 ml)
20 oz
(591 ml)
Boisson gazeuse (cola) 31 mg 46 mg 77 mg
Lait au chocolat 8 mg 12 mg 20 mg
Chocolat chaud 5 mg 8 mg 13 mg
Boisson énergisante 95 mg 142 mg 180 mg
Café 150 mg 225 mg 375 mg
Thé 43 mg 65 mg 108 mg
Thé vert 30 mg 45 mg 75 mg

Boissons énergisantes

Même si l'on trouve de plus en plus de boissons énergisantes contenant de la caféine parmi les boissons gazeuses et les jus dans les magasins, elles sont néanmoins déconseillées aux enfants.

Les enfants devraient également éviter les concentrés énergisants, souvent vendus dans de petits contenants près des caisses.

Le saviez-vous?

La caféine interagit parfois avec certains médicaments. Si votre enfant prend un médicament, parlez des interactions possibles avec votre médecin de famille.

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